기립성 저혈압 원인과 어지럼증

기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 자세를 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증을 유발하는 상태를 말하는데요. 기립성 저혈압 어지럼증은 자율신경계의 조절 기능이 제대로 작동하지 않아서 발생하며, 특히 노화, 스트레스, 유전적 요인 등이 기립성 저혈압 원인으로 알려져 있습니다.

 

기립성 저혈압은 일반적으로 어지럼증을 유발하지만 심한 경우 실신을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

 

기립성 저혈압 원인

 

기립성 저혈압의 원인은 주로 자율신경계의 조절 기능 이상으로 인한 것으로 우리 몸의 혈압을 조절하는 역할을 하는 자율신경계는 기능이 제대로 작동하지 않으면 자세를 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어집니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다.

 

자연스러운 노화: 나이가 들면서 혈관의 건강과 자율신경계의 기능이 저하되어 기립성 저혈압이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

탈수등 수분부족: 체내 수분이 부족할 때 혈액량이 감소하여 혈압이 떨어지는 원인이 될 수 있습니다.

 

약물 부작용: 혈압을 낮추는 약물(이뇨제, 항고혈압제 등)의 부작용으로 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

자율신경계 질환: 파킨슨병, 당뇨병 같은 자율신경계에 영향을 미치는 질환도 기립성 저혈압의 원인이 됩니다.

 

기립성 저혈압을 유발하는 외부 요인: 장시간 서있거나, 갑작스럽게 자세를 바꿀 때, 또는 식사 후 소화 과정에서 혈액이 위장으로 몰리면 기립성 저혈압 증상이 나올 수 있는 조건을 만듭니다.

 

이러한 요인들은 기립성 저혈압 원인이 되며, 이를 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관의 개선과 치료가 필요시 병원 진단을 통해 치료를 진행하셔야 합니다.

 

 

기립성 저혈압  증상과 기립성 어지럼증

 

기립성 저혈압은 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져서 발생하는 상태로, 주요 증상으로 기립성 어지럼증이 있는데요. 이 어지럼증은 혈압이 낮아지면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해져 발생하며, 눈앞이 흐려지거나 깜깜해지는 느낌, 혼란, 그리고 심한 경우에는 실신으로 이어질 수 있습니다.

 

 

기립성 저혈압 증상은 주로 앉거나 누워 있다가 일어설 때 발생하며, 이는 하체로 몰린 혈액이 뇌로 충분히 공급되지 않는 것이 원인인데요. 이로 인해 심장이 두근거리거나, 피로감, 두통, 메스꺼움 등의 증상이 동반되기도 합니다. 이러한 증상은 특히 장시간 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 더욱 두드러지게 발생을 합니다.

 

 

기립성 저혈압 예방과 관리 방법

 

기립성 저혈압은 혈압이 갑작스럽게 떨어지면서 어지럼증, 두근거림, 심한 경우 실신까지 일으킬 수 있는 질환인데요. 기립성 절혈압 예방과 관리를 하기 위해서는 생활습관 개선과 적절한 대처 방법이 중요합니다. 특히 기리성 저혈압이 있으신 분들은 예방과 관리를 통해 증상을 개선하실 수 있습니다.

 

 

1. 천천히 자세 바꾸기

 

기립성 저혈압 증상은 주로 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어설 때 발생하는데요. 이를 예방하기 위해서는 천천히 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 특히 아침에 일어날 때는 침대일 경우 누운 상태에서 먼저 다리를 천천히 바닥에 내려놓고, 몇 초 동안 앉은 상태를 유지한 후에 일어나는 것이 좋으며 바닥 생활을 하시면 바로 일어나시는 거보다 일정 시간 앉아 계시다 일어나는 것이 좋습니다.

 

2. 적절한 수분 섭취

 

체내 수분 부족은 혈압을 낮추는 요인 입니다. 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 돕고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 적어도 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 혈액 뿐 아니라 전체적인 건강에 도움이 됩니다.

 

3. 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 강화하는 데 도움이 되며. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 특히 효과적입니다. 

 

4. 다리 근육 강화

 

다리 근육은 혈액을 심장으로 돌려보내는 혈액 순환의 중요한 역할을 합니다. 다리 근육을 강화하는 운동, 예를 들어 스쿼트나 종아리 근육 강화 운동 등을 통해 혈액 순환을 돕고 기립성 저혈압 증상을 예방할 수 있습니다.

 

5. 식사 후 주의

 

식사 후에는 혈액이 소화기관으로 몰리기 때문에 일반적으로 혈압이 떨어질 수 있는데요. 식사 후 바로 일어서지 말고, 조금 쉬었다가 움직이는 것도 도움이 되며 기립성 저혈압 증상이 있으신 분들은 식사를 천천히 하시는 것도 도움이 됩니다.

 

6. 알코올과 카페인 섭취 제한

 

알코올과 카페인은 일시적으로 혈압을 낮추거나 혈관을 확장시킬 수 있어 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 특히 저혈압 증사이 있으신 붕들은 이러한 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

7. 적절한 염분 섭취

 

일반적으로 염분 섭취는 줄이는 것이 좋지만, 기립성 저혈압이 있는 경우에는 적절한 염분 섭취가 필요할 수 있는데요. 염분은 혈액량을 늘리고, 혈압을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 다만, 염분 섭취는 개인의 건강 상태에 따라 조절해야 하므로, 의사와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다.

 

8. 스트레스 관리

 

스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 혈압 조절에 어려움을 줄 수 잇으니 명상, 요가, 호흡 운동 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천하여 기립성 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다.

 

9. 약물 복용

 

기립성 저혈압이 심한 경우 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 이 경우, 약물의 복용 방법과 부작용에 대해 의료 전문가와 충분히 상담 후에 진행하시는 게 좋습니다.

 

반응형

 

이러한 예방 및 관리 방법을 통해 기립성 저혈압을 효과적으로 관리할 수 있는데요. 특히 기립성 저혈압 증상이 있으신 분들은 심할경우 실신에 의한 2차 피해를 볼 수 있으니 필히 기립성 저혈압 예방 방법을 숙지 하시기 바랍니다.

 

 

결론

 

기립성 저혈압은 일상생활에서 자주 경험할 수 있는 어지럼증의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 갑자기 일어설 때 이러한 증상이 발생하기 쉽기 때문에, 예방을 위해 생활 습관을 조정하고 필요한 경우 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 이를 통해 일상에서의 불편함과 사고를 예방할 수 있으니 기립성 저혈압 증상, 기립성 저혈압 어지럼증, 기립성 저혈압 예방과 관리법을 숙지하는 것이 좋습니다.

 

기립성 저혈압 자가진단

 

함께 읽으면 좋은 글

 

 

 

통풍에 좋은 음식과 통풍 자가 진단 방법

 

이석증 증상과 치료법 이석증 자가 치료 및 예방법