저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식

저혈압은 자각증상이 없는 경우도 있지만, 현기증, 실신, 피로와 같은 증상을 동반할 수 있으며, 특히 기립성 저혈압 증상은 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 저혈압 증상과 원인, 그리고 저혈압에 좋은 음식에 대해서 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

저혈압은 흔한 질환이지만 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있으니 초기 증상이 보이면 관리를 하셔야 합니다.

 

[ 목차 ]

 

저혈압 증상

 

저혈압 증상은 혈액이 충분히 공급되지 못할 때 발생하며, 다양한 증상을 보이지만 대표적인 증상으로는 다음과 같은 증상들이 있습니다.

 

현기증: 특히 갑자기 일어설 때 어지러움을 느끼는 경우가 많으며 이는 기립성 저혈압 증상 중 하나로, 혈압이 급격히 떨어져 뇌로 가는 혈액 공급이 일시적으로 부족해질 때 발생합니다.

 

일시적 실신: 심한 저혈압일 경우 일어섰을 때 의식 소실을 경험할 수 있는데요. 이는 저혈압으로 인해 뇌로의 혈류가 급격히 줄어들어 발생합니다.

 

피로와 무기력: 혈압이 낮으면 몸에 에너지가 부족해지고 쉽게 피로감을 느낄 수 있으며, 이는 혈액 순환이 원활하지 않아 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않기 때문입니다.

 

두통과 메스꺼움: 저혈압은 두통이나 메스꺼움 등의 증상도 동반할 수 있으며 심한 경우 구토가 발생되기도 합니다. 이는 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아서 발생할 수 있습니다.

 

 

저혈압 원인

 

저혈압은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 저혈압을 일으키는 대표적인 요인은 다음과 같습니다.

 

유전적 요인: 가족 중에 저혈압 환자가 있는 경우, 유전적인 영향으로 저혈압이 나타날 수 있는 가능성이 큽니다. 특히 본태성 저혈압은 별다른 원인 없이 유전적으로 혈압이 낮은 상태를 말합니다.

 

내과적 질환: 심장 질환(부정맥, 심부전), 자율신경장애, 당뇨병 등 다양한 질환이 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

약물 부작용: 혈압을 낮추는 약물(항우울제, 고혈압 약물, 이뇨제 등)이 저혈압의 원인일 수 있으며, 이러한 약물은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추므로, 복용시에는 반듯이 의료진의 지시에 따라야 합니다.

 

체액 부족: 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 혈액량이 감소하면서 저혈압이 발생할 수 있는데요. 특히 기립성 저혈압 증상은 수분 부족과 관련이 깊습니다.

 

 

기립성 저혈압 증상

 

기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상이며 기립성 저혈압 증상은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

1. 어지러움: 자세를 바꿀 때 어지러움을 느끼며, 특히 장시간 앉거나 누워 있다가 일어설 때 증상이 심하며 심할 경우 머리가 띵하거나 눈앞이 캄캄해질 수 있습니다.
2. 실신: 혈압이 급격히 떨어져 뇌로 가는 혈류가 부족해지면 실신할 수 있는데요. 이는 기립성 저혈압 환자들이 흔히 경험하는 증상입니다.
3. 시야 흐림: 일어날 때 시야가 흐릿하게 보이거나 외곡되어 보이는 경우가 있으며 이는 순간적으로 뇌로 가는 혈액 공급이 줄어들면서 시각이 일시적으로 흐려지는 현상입니다.

기립성 저혈압은 일상 생활에 불편을 초래할 수 있으므로, 증상이 심하면 치료와 관리가 필요 합니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식

 

저혈압을 개선하기 위해서는 치료와 함께 관리가 중요하며 특히 식습관이 매우 중요한데요. 다음은 저혈압에 좋은 음식들입니다.

 

소금 함량이 높은 음식: 소금은 혈압을 올리는 역할을 하는데요. 저염식을 하다가 갑작스러운 저혈압 증상이 발생하면 소량의 소금을 섭취하는 것이 일시적으로 도움이 될 수 있습니다.

 

 

수분이 풍부한 음식: 수분을 충분히 섭취하는 것은 저혈압 예방에 매우 중요합니다. 물을 자주 마시고, 수분이 많은 채소와 과일(수박, 오이, 셀러리 등)을 섭취하면 혈액량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

단백질이 풍부한 음식: 단백질은 혈액순환을 촉진하고 에너지를 공급해 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 되며 대표적인 음식으론는 육류, 생선,계란, 콩류 등이 좋습니다.

 

비타민 B와 C가 풍부한 음식: 비타민 B는 신경계 기능을 돕고, 비타민 C는 혈관 건강을 개선합니다. 비타민 B와 C가 풍부한 과일과 채소(감귤류, 브로콜리, 시금치 등)를 자주 섭취하면 저혈압을 관리에 도움이 됩니다.

 

카페인이 포함된 음식: 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있는데요. 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음식을 적당량 섭취하면 저혈압 증상 완화에 도움이 되지만 일시적인 효과이니 지나친 섭취는 좋지 않습니다.

 

 

결론

 

저혈압은 다양한 원인으로 인해 발생하며, 저혈압 증상으로는 현기증, 실신, 피로 등이 있으며 특히 기립성 저혈압 증상은 일상 생활에 불편을 줄 수 있는데요, 이를 관리하기 위해서는 적절한 수분 섭취와 규칙적인 운동이 필요합니다. 저혈압에 좋은 음식으로는 단백질, 비타민 B와 C가 풍부한 음식, 소금 함량이 높은 음식 등이 있으며, 이를 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

기립성 저혈압 자가진단

 

반응형

 

 

함게 일으면 좋은 글

 

 

 

마그네슘 부족 현상과 관련 질병

 

뒷골이 땡기는 증상과 이유, 관련 질환