손발저림 원인과 증상별 치료 방법

손발저림 원인은 신경 압박, 혈액순환 문제 등 다양합니다. 지속적인 손발저림 증상은 신경 손상이나 내과적 질환의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 생활 습관 개선을 통해 손발저림 예방이 가능하며, 증상이 심할 경우 손발저림 치료를 받아야 합니다.

 

손발저림은 단순한 증상이 아닙니다. 지속되면 신경과 혈관 건강을 점검해야 합니다.

 

[ 목차 ]

 

손발저림 원인

 

손발저림은 손이나 발이 마비된 듯한 느낌이 들거나 찌릿찌릿한 감각 이상이 발생하는 증상을 말하는데요. 가끔 발생하는 일시적인 저림은 크게 문제 되지 않지만, 지속되거나 심해진다면 신경 손상이나 혈액순환 장애와 같은 의학적 문제가 원인일 수 있습니다.

 

손발저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 크게 신경 관련 원인과 혈액순환 장애로 원인이 파악되고 있습니다.

 

1) 신경 손상 및 압박

• 손목터널증후군(수근관증후군): 손목 신경이 눌려 손저림과 감각 저하가 발생하는 질환입니다.
• 목 디스크(경추 추간판 탈출증): 목뼈 사이의 디스크가 신경을 압박해 손과 팔이 저림 증상이 동반 됩니다.
• 허리 디스크(요추 추간판 탈출증): 허리 디스크로 인해 다리와 발에 저림과 통증 발생합니다.

2) 혈액순환 장애

• 말초동맥질환: 동맥이 좁아지거나 막혀 혈액 공급이 원활하지 않아 손발이 저림이 발생합니다.
• 레이노병: 추운 날씨나 스트레스 상황에서 손가락과 발가락의 혈관이 수축하여 혈류가 차단되는 질환입니다.

3) 내과적 질환

• 당뇨병성 신경병증: 당뇨병이 오래 지속되면 신경이 손상되어 손발이 저리고 감각이 둔해짐을 느낍니다.
• 비타민 결핍(특히 비타민 B군 부족): 신경 건강을 유지하는 비타민 B1, B6, B12 부족으로 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

이 외에도 과음, 흡연, 특정 약물 부작용 등도 손발저림을 유발하는 요인 중 하나 입니다.

 

 

손발저림 증상

 

손발저림의 대표적인 증상은 다음과 같이 나타납니다.

• 손가락이나 발끝이 저리거나 감각이 둔해지는 느낌
• 침을 놓은 듯한 따끔거림 또는 전기가 흐르는 듯한 감각
• 손이나 발의 근력이 약해져 물건을 쥐기 어렵거나 걸을 때 힘이 빠짐
• 저림 증상이 점점 심해지거나 지속적으로 반복됨

이러한 증상이 일시적인 경우라면 단순한 혈액순환 장애일 가능성이 높지만, 장기간 지속될 경우 질환이 원인 일 수 있스니 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료가 필요합니다.

 

 

손발저림 증상별 치료 방법

 

손발저림 원인은 매우 다양하며 증상 또한 다양합니다, 따라서 원인과 증상에 따라 치료 방법도 달라집니다.

 

1) 신경 압박으로 인한 손발저림 치료

• 손목터널증후군: 손목 보호대를 착용하고 손을 과도하게 사용하지 않도록 함. 심한 경우 수술이 필요 할 수 있습니다.
• 목·허리 디스크: 물리치료, 도수치료, 운동 요법을 통해 신경 압박을 줄이는 치료를 진행합니다.
• 흉곽출구증후군: 어깨와 목 스트레칭 및 자세 교정이 중요합니다.

2) 혈액순환 장애로 인한 손발저림 치료

• 말초동맥질환: 혈관 건강을 개선하는 약물 치료 및 금연, 운동등 생활 습관 개선이 필요 합니다.
• 레이노병: 따뜻한 환경 유지, 혈관 확장제 복용이 필요합니다.

3) 당뇨병성 신경병증 치료

• 혈당 조절이 가장 중요하며, 신경 보호제 및 통증 완화제 사용 가능하며 적극적인 병원 치료가 필요 할 수 있습니다.

4) 비타민 부족으로 인한 손발저림 치료

• 비타민 B군이 포함된 영양제 섭취와 균형 잡힌 식단 유지하시면 도움이 됩니다.

만약 손발저림이 지속되거나 악화된다면, 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하는 것이 필수적입니다.

 

 

손발저림 예방을 위한 생활 습관

 

손발저림은 생활 습관을 개선함으로써 예방할 수 있습니다.

예방법	설명
올바른 자세 유지	컴퓨터 사용 시 손목 보호대를 착용하고, 잘못된 자세를 교정해야 함.
규칙적인 스트레칭	목과 어깨, 손목을 자주 스트레칭하여 신경 압박을 방지.
균형 잡힌 식사	비타민 B군과 마그네슘이 풍부한 식단을 유지하여 신경 건강 보호.
혈액순환 촉진	적절한 운동(걷기, 요가 등)과 반신욕으로 혈액순환을 원활하게 유지.
금연 및 절주	흡연과 과도한 음주는 신경 및 혈관 건강을 악화시키므로 줄이는 것이 중요.

 

예방법의 핵심은 꾸준함입니다. 위 표에 제시된 예방법을 꾸준히 실천하시면 증상 완화에 도움이 되십니다.

 

 

손발저림이 심할 때 꼭 병원에 가야 하는 경우

 

다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문하시는 게 좋습니다.

• 손발저림이 지속되거나 점점 심해지는 경우
• 저림과 함께 근력이 약해지거나 마비 증상이 나타나는 경우
• 한쪽 손과 발만 저리는 경우 (뇌졸중 의심)
• 손발이 차갑거나 색이 변하면서 저림이 심한 경우
• 당뇨병 환자로 손발저림이 심해지는 경우

 

결론

 

손발저림 원인은 신경 압박, 혈액순환 문제, 내과적 질환 등 다양하며, 지속적인 손발저림 증상은 신경 손상 가능성을 시사할 수 있습니다. 생활습관 개선을 통해 손발저림 예방이 가능하며, 증상이 심하면 전문적인 손발저림 치료를 받아야 합니다.

 

 

자주 묻는 질문 (Q&A)

 

Q1. 손발이 자주 저리는 것은 병일까요?
일시적인 경우는 문제가 없지만, 지속적인 저림은 신경 손상이나 혈액순환 장애가 원인일 수 있습니다.

 

Q2. 손발저림을 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?
비타민 B군이 풍부한 음식(견과류, 달걀, 육류), 마그네슘이 많은 바나나, 시금치 등이 도움이 됩니다.

 

Q3. 수면 중 손발저림이 심해지는 이유는 무엇인가요?
잘못된 수면 자세로 신경이 눌리거나 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다.

 

Q4. 손발저림이 심할 때 응급 조치는 무엇인가요?
스트레칭을 하거나 혈액순환을 촉진하는 마사지, 온찜질을 해보세요.

 

Q5. 당뇨병 환자의 손발저림은 어떻게 치료하나요?
혈당을 철저히 관리하고 신경 보호제나 혈액순환 개선제를 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

함께 읽으면 좋은 글

 

 

심부전에 좋은 음식과 심부전 관리 방법

 

경추 추간판 탈출증 증상과 원인, 자가 진단 방법