발등 통증 원인과 발등 옆 통증

발은 우리가 일상생활에서 걷고, 뛰고, 서 있는 동안 중요한 역할을 하는데, 발등에 통증이 생기면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있는데요. 발등 통증은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 이 글에서는 발등 통증 원인과 발등 옆 통증 원인등에 대해서 알아보겠습니다.

 

발등 통증은 많이 경험하는 증상 중 하나이나 원인은 매우 다양하며 그에 맞는 치료를 진행하셔야 합니다.

 

[ 목차 ]

 

발등 통증 원인

 

발등 통증은 경미한 통증부터 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있으며, 외관상 문제가 없어 보일 수 있어 진단이 어려운 경우가 많은데요. 발등 통증 원인은 매우 다양하며 다음은 발등 통증의 주요 원인들로 알려져 있는 요인입니다.

 

1) 신경 문제

• 비골 신경 마비: 발과 다리의 감각과 운동을 담당하는 비골 신경이 손상되면 발등에 통증과 함께 마비나 저림 증상이 나타날 수 있으며 특히 발목을 움직일 때 통증이 심해짐을 느낌니다.

 

2) 뼈의 문제

• 피로 골절: 장거리 달리기나 점프 등의 과도한 운동으로 인해 발의 작은 뼈에 반복적인 압력이 가해지면 피로 골절이 발생할 수 있는데요. 골절이 가벼워 외형상 큰 변화가 없지만 발등에 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다.
• 외경골 장애: 외경골이라는 보조 뼈가 발등 안쪽에 추가로 존재하는 경우, 이 뼈가 신발에 닿아 통증이나 붓기를 유발할 수 있습니다.

3) 관절 문제

• 골관절염: 발목 관절의 연골이 손상되어 발등에 통증을 일으킬 수 있는데요. 노화가 가장 큰 요인이며 체중 증가나 과도한 운동이 원인이 될 수 있습니다.

4) 인대 문제

• 인대 손상: 발가락이 고정된 상태에서 큰 충격이 가해져 인대가 손상되면 발등 통증이 나타납니다. 이러한 손상은 스포츠 활동 중에 자주 발생할 수 있습니다.

 

 

발등 옆 통증의 원인

 

발등 옆 통증 또한 발등 통증과 마친가지로  발의 구조와 기능에 영향을 미치는 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

염좌: 발목을 삐끗하거나 다쳤을 때 발등 옆 부분에 통증이 유발될 수 있으며 가장 흔한 원인입니다.

 

족저근막염: 발바닥의 족저근막이 염증을 일으킬 때 발등 옆으로 통증이 퍼질 수 있습니다.

 

족저근막염 자가진단

 

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신경 압박: 발에 잘 맞지 않는 신발을 신거나 발을 과도하게 사용하면 신경이 압박되어 발등 옆에 통증이 발생할 수 있으며 이런 경우 편한 신발로 교체하는 것만으로도 통증을 없앨 수 있습니다.

 

 

발등 통증 없애는 법

 

발등 통증을 완화하고 발등 통증을 없애기 위해서는 원인에 맞는 치료와 함께 꾸준한 관리를 하시면 통증을 제거할 수 있습니다.

 

1) 휴식과 얼음 찜질

 

발등 통증의 초기 단계에서는 발을 쉬게 하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 얼음찜질은 하루 2-3회, 15분 정도씩 시행하면 통증 완화에 효과적입니다.

 

2) 편안한 신발 선택

 

 

발에 맞지 않는 신발은 발등 통증의 원인이 될 수 있는데요. 발에 적합한 신발을 착용하고, 발 아치나 발의 형태에 맞는 깔창을 사용하는 것이 중요합니다.

 

3) 스트레칭과 운동

 

발과 종아리의 근육을 강화하고 스트레칭하는 것이 발등 통증 예방에 도움이 되며 특히 발가락을 움직이는 운동이나 발을 위아래로 스트레칭하는 동작이 효과적입니다.

 

4) 약물 치료

 

진통제나 염증을 억제하는 약물(비스테로이드성 소염진통제)이 발등 통증 완화에 도움이 되지만 장기적으로 사용하기보다는 증상이 심할 때만 사용하는 것이 바람직합니다.

 

5) 물리치료와 교정 운동

 

물리치료사와 함께 발의 움직임과 자세를 교정하는 운동을 하면 발등 통증을 예방하고 완화하는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

일상생활에서 발등 통증 예방하기

 

발등 통증 예방하기 위해 다음과 같은 습관을 생활화 하시는것은 매우 도움이 됩니다.

• 신발 선택에 신경 쓰기: 발의 모양과 크기에 맞는 신발을 선택하고, 쿠션이 충분히 있는 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 발과 다리의 근력을 강화하는 운동을 통해 발의 부담을 줄입니다.
• 적절한 체중 관리: 과체중은 발에 가해지는 부담을 증가시키므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 발 건강에 도움이 됩니다.
• 충분한 휴식: 무리한 운동이나 과도한 활동을 피하고, 발에 부담이 가지 않도록 주기적으로 쉬어 줍니다.

 

결론

 

발등 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그에 따른 적절한 치료와 관리가 필요한데요. 발등 통증 원인을 정확히 파악하고, 발등 통증 없애는 법을 통해 증상을 완화시키는 것이 중요합니다. 특히 발등 옆 통증이 지속된다면, 전문가의 상담을 통해 발등 통증 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 발등 통증은 적절한 대처를 통해 충분히 호전될 수 있으니, 자가 진단과 함께 빠르게 대응하는 것이 중요합니다.

 

 

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