건초염은 손과 손가락의 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로 과도한 사용이나 반복적인 움직임이 주된 원인이며, 손목과 손가락에 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 글에서는 건초염 증상, 건초염 원인, 건초염 자가 진단 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
건초염은 방치하면 증상은 점점 심해집니다. 따라서 조기 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요한 질환입니다.
[ 목차 ]
건초염 증상
건초염 증상은 손목과 손가락의 통증, 붓기, 그리고 열감등이 주요 증상인데요. 이러한 증상은 점차 심해지며, 손목이나 손가락의 움직임이 제한될 수도 있습니다.
손목 통증
손목 건초염은 손목을 움직일 때마다 통증이 심해지며, 물건을 들거나 병뚜껑을 여는 동작에서도 통증이 느껴지며 심해지면 움직일 수 없을 정도의 통증을 느낄 수 있습니다.
손가락 통증
손가락에 발생하는 건초염은 손가락을 구부리거나 펼 때 걸리는 듯한 느낌이 들며, 때로는 손가락이 구부러진 상태로 고정되기도 합니다.
붓기와 열감
염증이 발생하면 손목과 손가락이 붓고, 붓기가 심해질 경우 손목이나 손가락의 움직임에 제한이 생기며 또한, 통증 부위에 열감을 느껴질 수 있습니다.
건초염 원인
건초염 원인은 손목과 손가락을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임이 원인이 되는 경우가 많은데요. 특히 아래와 같은 활동들이 건초염을 유발할 수 있는 주요 원인입니다.
1. 과도한 손목 사용: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 특정 운동처럼 손목을 자주 사용하는 활동이 건초염을 유발할 수 있는 주요 원인입니다.
2. 스마트폰 과다 사용: 최근 스마트폰을 장시간 사용하는 것이 손목 건초염의 주요 원인으로 주목받고 있습니다. 한 손으로 스마트폰을 조작하는 경우 손목과 엄지손가락에 부담이 가해져 건초염이 발생할 확률이 높아집니다.
3. 반복적인 움직임: 일상적인 동작에서 손목이나 손가락을 반복적으로 사용하는 사람들, 특히 직업적으로 손을 많이 사용하는 사람들에게 건초염이 더 자주 발생합니다. 예를 들어, 피아니스트, 요리사, 배드민턴 선수 등이 이에 해당합니다.
손목 건초염 자가 진단 방법
건초염 자가 진단은 간단한 방법으로 가능하며, 초기 단계에서 스스로 증상을 확인하고 관리할 수 있습니다.
1. 손목 구부리기 테스트
손목을 구부리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 느껴지면 손목 건초염일 가능성이 있으며 특히 손목을 돌리거나 물건을 들 때 통증이 심해지면 자가 진단을 통해 병원을 방문할 필요가 있습니다.
2. 손가락 구부리기 테스트
손가락을 구부리고 펼 때 걸리거나 딸깍거리는 소리가 난다면 건초염을 의심해볼 수 있습니다. 손가락을 펼 때 통증이 느껴지고, 손가락이 부자연스럽게 움직인다면 이는 건초염의 전형적인 증상입니다.
3. 손목의 붓기 확인
손목이나 손가락이 붓고 열감이 있는지 확인해 보시는 것도 도움이 됩니다.
이러한 증상이 지속된다면 건초염 자가 진단으로 조기 발견하여 병원 진료를 보시는 게 좋으며 좀 더 자세한 자가 진단 방법을 원하시면 아래 자가 진단 방법을 이용하시면 도움이 됩니다.
건초염 치료 방법
건초염 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있으며, 증상의 경중에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다.
1 보존적 치료
보존적 치료는 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위한 방법으로, 비수술적인 치료법입니다.
- 테이핑: 테이핑은 손목이나 손가락의 움직임을 제한하여 염증 부위를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 서포터 사용: 손목 서포터나 손가락 보조기를 착용하여 손목과 손가락의 과도한 움직임을 방지할 수 있습니다.
- 주사 요법: 염증이 심할 경우 스테로이드 주사를 통해 염증을 억제하고 통증을 완화할 수 있습니다.
2 체외 충격파 치료
체외 충격파 치료는 손목과 손가락의 염증 부위에 충격파를 조사하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는 방법입니다. 이 치료는 근육과 힘줄의 회복을 돕는 데 효과적인 치료 방법입니다.
3 수술적 치료
건초염이 심해 재발을 반복하는 경우, 수술을 고려할 수 있는데요. 수술은 힘줄 주위의 건초를 절개하여 염증을 완화하는 방법입니다.
건초염의 예방 및 관리
건초염을 예방하기 위해서는 일상생활에서 손과 손목의 사용을 줄이고, 적절한 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 중요하며 가장 기본적인 예방과 관리 방법입니다.
손목 스트레칭
장시간 손목을 사용하는 활동 전후에 손목 스트레칭을 해주는 것이 건초염 예방에 효과적이며 손목과 손가락을 규칙적으로 스트레칭하여 근육과 힘줄을 유연하게 유지하는 것이 중요합니다.
스마트폰 사용 습관 개선
스마트폰을 사용할 때는 한 손이 아닌 양손을 사용하여 손목과 손가락에 가해지는 부담을 줄이도록 하는것도 도움이 되는데요. 또한, 장시간 사용을 피하고 중간중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
적절한 작업 환경
손을 많이 사용하는 직업이나 활동을 할 때는 손목을 지탱할 수 있는 장비를 사용하는 것이 도움이 되는데요. 예를 들어, 컴퓨터 작업 시 손목 받침대를 사용하거나, 키보드를 올바른 각도로 배치하여 손목의 피로를 줄이는 것이 중요합니다.
결론
건초염 증상은 손목과 손가락의 과도한 사용으로 인해 발생하며, 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 건초염 원인은 주로 손목과 손가락의 반복적인 움직임이기 때문에, 이를 예방하기 위해서는 손목 스트레칭과 스마트폰 사용 습관 개선이 필수적입니다. 건초염 자가 진단을 통해 조기에 증상을 확인하고, 적절한 치료와 관리를 통해 증상이 악화되지 않도록 해야 합니다.
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